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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
c- }& T9 r3 n$ T" k5 Y 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ q+ I' B; r1 u9 Z/ z, H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" j$ x. \# ?7 B% }% j
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ M2 E% X( X5 z3 v0 H 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
e( t: p5 j | 运动区 P) k. j* m: Y4 v+ I3 s
收在刷牙漱口时 , X/ b6 z, X$ p3 K- \
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 l1 q+ i" j1 h2 ^; V b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ j; _) g5 G; |% j% {7 d' Z' @: H
收在沐浴松弛时 / @) [+ V- j" o; R$ r8 f
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % x) O5 I" I1 r/ G
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( Q( g; h- e7 K9 C3 F* B( | b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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G, e4 Z9 s" {( P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( v9 ]) q) A- D* x" w
站立式
/ p* g) U# ?, E a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 l! i6 c0 ?: |& X b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 n* s7 W) [; f( d9 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- x9 `% W' L, L& ]9 q' k
仰卧式- w, l1 \9 Y3 B$ w( @: d
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
) D% M4 c6 m1 @! } b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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& n7 v) T! n, T. Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 O$ Y4 ^6 s; e- c' l/ w) W, R+ y
俯伏式
. r/ |# H9 ~ I0 y. E a、手脚伸直伏在地上。
" O" w) `$ b4 j: H* F n: x b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 z) m& R) q1 \& ]
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+ o# U, H5 K2 f/ U9 M" h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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